シリーズ化するかもなのでタイトルに番号付けてます。。。
コロナ、なかなか収束しませんね(*_*)
私の勤務先は大阪で、緊急事態宣言とやらで百貨店や地下街が休業してますが（２０２１年５月現在）
今のところ、コロナ感染者全国トップの状態で、緊急事態宣言前と状況は全く変わっておりません(‘Д’)
大阪は本当に深刻な状態になっております。。コロナになっても入院出来ないとか。。
交通事故にあっても手当受けられない状況らしいのです。
大阪の友人は「今は、大阪では事故れない」と申しておりました。。
と、大変な状況ですので免疫力を高めていくことが大切！！
今回は、安く、簡単に手に入って免疫力を高められる食材をご紹介させていただきます。
免疫力にはビタミンDを多く含む食材を
ビタミンDには様々な働きがありますが、免疫力を高められる働きがとても注目されています。
ビタミンDには免疫を調整する働きがあり、風邪やインフルエンザ、気管支炎や
肺炎などの感染症の発症や悪化の予防にも関与することが分かっています。
コロナといえば肺炎ですよね(‘ω’)
それをビタミンDで予防や、かかっても悪化を防ぐことが出来るということなんですね(*^^*)
ビタミンDを含むお勧めの食材
お勧めの食材は
きのこです☆
しめじ
エリンギ
えのき
この３つのきのこがお勧めです☆１００円か、１００円しないくらいのお値段です★（スーパーによる）
ビタミンDの一日必要量は男女共、5.5㎍です★
しめじの場合ですと５０ｇあたり約１㎍含まれるそうです★（エリンギは約0.9㎍、えのきは約0.45㎍）
私は、免疫力を高めるためにも、上記食材を使ってバター醤油炒めにして、よく食べております♪
ビタミンＤを摂ることを意識しているからか、なんとかコロナの騒動始まってからまだ感染せず、過ごせております(^^♪
きのこにはカロリーがほとんど含まれていないので、ダイエットされている方にもおすすめです★
ただ、味付けする際の調味料によってはカロリー摂取してしまう原因にもなってしまいますので、気を付けてください(*´з`)
きのこ類が苦手な方や料理が面倒な方へ
きのこ類が苦手な方や料理が面倒な方へはサプリメントでの摂取をお勧めです。
とはいえ、ビタミンＤは２０分程度日光に当たる機会がある方は体内でも作られます。
ただ、今は春なので紫外線が強い時期ですのでシミなどの原因になってしまうことがあります。
それが気になる方は、サプリメントでの摂取を検討してみてくださいね。(^_-)-☆
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